Tessa geeft tips en weetjes om gezond af te vallen

De zon schijnt weer en dat betekent de zomerkriebels komen op!

Mensen willen weer gaan afvallen en gezonder eten, Want iedereen wil weer in haar bikini naar het strand!

Goede voeding

Allereerst is het natuurlijk belangrijk om veel water te drinken en 3 maaltijden per dag te eten, ook fruit en groenten zijn belangrijk, maar dit is wel algemeen bekend.

Maar er zijn meer verschillende soorten voedsel die goed werken als je wil afvallen, hier een lijstje:

• Eet volkoren/bruin brood in plaats van wit broodvan wit brood zet je buik uit, bij volkoren/bruin brood heb je dat veel minder.
• Bosbessen! Bosbessen ofwel blauwe bessen zitten vol met anti-oxcidanten en helpen ook bij het afvallen, ook werken ze goed tegen hartkwalen en diabetes.
• Groene Thee, groene thee bevordert de stofwisseling waardoor je ook sneller afvalt!
• Zin in afhaal eten? haal dan liever chinees/wok dan Friet of pizza, dit is een stuk gezonder
• Eet af en toe vette vis, noten en olijfolie, deze producten bevattengoede vetten die de vetverbranding stimuleren.
• Eet Paprika, paprika zit vol met vitamine C, een tekort aan vitamine C remt de vetverbranding dus zorg dat je genoeg vitamine C binnen krijgt.

beweging

Met alleen gezond eten kom je er niet! Het is ook verstandig om extra te sporten,

Ga nou niet gelijk beginnen aan de buikspier oefeningen,

want dit versterkt alleen de spieren maar haalt geen vet weg.

het beste kun je Cardio doen, dat houdt in: Fietsen, hardlopen, touwtje springen enz. Het maakt niet zoveel uit wat je doet, het gaat erom hoe fanatiek je het doet, dus kies vooral iets wat je leuk vind!

Je kunt ervoor kiezen om naar een sportschool te gaan maar je kan ook thuis aan cardio doen.

een paar leuke alternatieven die ook helpen:

• Zumba
• Dansen in het algemeen, Ga uit, en dans thuis op je lievelingsmuziek!
• Winkelen, met een uur winkelen verbrand je ongeveer 200 calorieën!
• Zwemmen

Succes!

Liefs, Tessa

'Met je gedachten ergens anders, ben je altijd overal!'